心得內容

        在科技發達時代，不管是大人或是小孩幾乎都是人手一機，尤其是上班族每天上班時要盯著電腦、久坐在加上下班時或空閒時間就低頭滑手機或平板，久而久之就會使得整個身體的肌肉緊繃，造成肌肉的筋膜發炎或慢性痠痛，每當肌肉痠痛時就會想要找時間去按摩，以為按摩完之後隔個幾天就好了，其實這些都只是暫時性的恢復而已。
        這本書有先介紹筋膜的功能和緊繃時會出現的狀況、認識全身的筋膜分布、滾筒舒緩痠痛的原理和放鬆方式、滾筒的種類、利用滾筒做初階的居家強化運動。
        這本書很推薦給不管是長時間久站久坐、用電腦和手機的低頭族、家庭主婦、工作勞工者或是運動員。滾筒是還蠻容易學習的一種自我放鬆按摩的好工具。只要掌握以下六大重點，人人都可以是按摩放鬆大師。使用滾筒按摩法有六大重點：1.速度、2.施壓力道、3.(肌肉筋膜)方向、4.長度範圍、5.使用頻率、6.時間長度。